小学高学年の身長が伸びた方法。中学高校生にもおすすめの背を伸ばす秘訣、運動、スポーツ。

time 2024/05/21

息子は小学校高学年なのですが、クラスで平均的な身長であり、もっと身長が欲しいといつも言っていました。
そして、背を伸ばすことに詳しい人や、専門的な書籍を色々と読みあさり、７か月程度その生活をさせたら、平均より４㎝ほど高くなり喜んでいました。
有料の記事にしても良いのではないかという思いも一瞬よぎりましたが、とりあえず期間限定になるかもしれませんが、包み隠さず記載してみたいと思います。
もしこの記事が役に立ったというのであれば、私の商品リンクから購入してもらえればうれしいです(^▽^)/

身長を伸ばすのに効果的な方法

身長を伸ばすには、世間一般では、「睡眠」「牛乳」が王道と言われています。
これは一理あると思います。
特に、睡眠については疑いようのない事実だと思います。
一方の牛乳ですが、これは体質的に受け付けない人もいますし、体質的に牛乳からのカルシウムをそれほど吸収しない人もいるようです。
このため、飲まないよりは飲んだ方がいいと思いますが、私はこちらについてはやや懐疑的です。
私が息子の身長を７か月で伸ばした方法としては、以下の通りになります。

１　睡眠（休みの日は昼寝も）

まぁ、これは述べた通り、基本中の基本です。
今まで夜の11時に寝ていた息子君ですが、21時までには絶対に寝るようにしました。
理想は20時までに寝るようにと指導し、本人もやる気にあふれていたためか、週のうち４回は20時まで、そのほかは21時まで。
ごくまれに23時というときもありましたが、月１~２回程度にまで激減しました。
みなさん、改めて睡眠は大切だと感じます。休みの日は、昼寝をするのも大切。
また、質についても意識してください。
テレビがついたままのうるさい部屋で寝ても、眠りが浅いです。
これでは、十分な成長ホルモンが出てきません。
このため、まっくらな部屋で、（外がうるさければ）耳栓でもしてぐっすり眠ってください。

２　寝る前のストレッチ

寝る前のストレッチも大切です。
特に足のふくらはぎや、足首は入念にもんでください。
また、かかとをコンコンコンと50回ずつくらい刺激を加えると良いです。
自分のこぶしで軽くやると、50回でもだんだんと手が痛くなるので、例えば本の背表紙とか、砂を入れたペットボトルとか、少し硬めのもので、軽くコンコンコンとたたいてやってください。
かかとへの刺激は、成長ホルモンを分泌しやすくするとも言われておりますので、特に成長期の子には有効だと感じました。

３　いりこと亜鉛

さきほど、牛乳のカルシウムの吸収がよくない人がいると言いましたが、まさにうちの子のような気がします。
うちの子は牛乳は１日２回は飲んでいましたが、身長の効果はあまり感じられませんでした。
しかし、イリコを食べるようになってからは、少しずつ実感してきました。
いりこは、カルシウムのみならず、亜鉛も含まれていますので、これも良い効果を与えてくれます。
牛乳で効果を感じない人、是非いりこはお勧めです。

４　トランポリン

ここで言いたいことは、ジャンプする習慣を日常的に持つということです。
そして、ジャンプは固いコンクリートの上ではなく、柔らかい（つまり足に負担をかけない）トランポリン等の上でやるようにしてください。
私が試したトランポリンは以下の二つです。
１つめは、小学校中学年までなら使えますが、高学年になるとジャンプして着地の瞬間に、床にどんっと足がつくようになりましたので、２つめのトランポリンに変えました。

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１つめのは、中学年くらいまでであれば使えますので、安価ですしお勧めではあります。

次に２つめのトランポリンです。
これは、リビングにおいても違和感ないですし、デザイン性もあるのが特徴で、妻からも嫌がられません。
そして、厚みがかなりあるので、大人や小学生高学年が使っても床につく感覚がありません。
ある程度大きい体の人は、こちらのトランポリンがおすすめです。
有名な会社が作っていますし、クッションとしても使えますので、かなり重宝しています。